Posturas de equilibrio. Thola sanas

 Posturas de equilibrio. Thola sanas

Trabajan la concentración y la unidireccionabilidad de la mente.

Se utiliza la respiración intercostal.

Ayudan a trabajar la mente.

Se combinan fuerza y flexibilidad o ambas. ( Fuerza y flexibilidad y fuerza y equilibrio).

Al principio de una clase de tholasanas trabajar swara yoga y respiración abdominal y después la intercostal.

Ejercicio:

Buscar las posturas de equilibrio.

Paro de cabeza- escorpión- parada de manos- arbol- paro de hombros- danzarín- gaviota-

copa- bandera- garza- héroe- héroe de costado- águila-pinza aérea- escarabajo aéreo- abeja aérea- cuervo- pensador- murciélago- gallo.

DRISTI

Es el punto fijo a donde llevo mi atención.

El punto externo puede ser: un punto fijo

                                              punta de la naríz.

                                              punta en entresejo.